[...] FAŁDY NA ŁYDCE:? SUMA GRUBOŚCI FAŁD:? WYNIK TOTALNY BODY FAT:? ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 70 kg 10 powtórzeń MARTWY CIĄG: 100 kg 10 powtórzeń WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 105 na 1 , 78 kg na 13 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 80 kg 10 powt WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 50 kg 10 powt,koło 65 na 1 [...]
JESLI W CIAGU MASZ REKORD 100 KG, A NP NA BARY 50KG TO: ciag jest wyznacznikiem, czyli 100% bary sa obliczane z proporcji, czyli zawsze przez caly cykl beda w stosunku rekordow; 50kg/100kg=50% , czyli zaczynajac dziesiatki bierzesz polowe z martwego jako wyznacznoik kazdego innego "dnia". tydz 1: ciag: 50kg wiec bary = ciag*50% = 25kg [...]
[...] nigdy gdy sciskam to mnie nie boli chyba ze scisne bardzo mocno. Lekarz stwierdzial ze za szybko schudlem i skora sie jeszcze nie rozciagnela bo jeszcze rok temu wazylme 100 kg i mialem 180 cm wzrostu wiec bylem bardzo otyly, piersi przyszly wraz z otyloscia, Lekarz ma racje i to z czasem sie zmieni jak skora sie rozciagniei czy cwiczenia na [...]
mowisz ze nie mozna wyciskac bez masy. Wieszile u nas leszczy chodzi ktorzy po 3x 100 kg biora. i do tego goscie waza 50 kg. wiek jak mi dobrze wiadomo na poziomie 3 gimn. czyli 15.
[...] zastosowac program komputerowy-dziennik posilkow vitalmax-ustawic wszystkie parametry na redukcje w pierwszyn tygodniu -300 kcal a pozniej obnizac co tydzien o 100-150 w zaleznosci od spadku wagi.ale nie wiecej niz na -700 kcal. 2.codzienne wazenie rano przed jedzeniem i zapisywanie wynikow.jest to jedna z najwazniejszych czynnosci [...]
65 kg mieśni nie masz, średnia waga szkieletu u mężczyzny to 12 kg, ja przy masie 100 kg miałem 45 kg mięśni, pewnie analizator słabej jakości i wlicza w masę mięśni np wodę itp. Wylicz na początek zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Mam nadzieje że omega3 [...]
Z tą masą to nie przeginajcie, bo przecież np. 65 kg vs 100 kg się nie raz przydarzało za początków MMA i jeśli faktycznie była różnica poziomów, to masa nie pomagała. http://www.youtube.com/watch?v=0dTGYQdfefw Zresztą Burneika jest tak na dobrą sprawę niewiarygodne spuchniętym MW przecież, to nie jest 'naturalna' masa ala Lesnar czy inszy schab. [...]
No u mnie na poprzedniej siłowni widziałem klientów trenerów personalnych- rok, dwa lata bez zmiany. Jeden gość tak ze 130-150 kg, nie schudł w ogóle przez ponad rok, ale była siła, bo doszli do 100 kg na skosie w wyciskaniu... 80 złotych za trening, ręce opadają.
[...] konkurencje zaplanowano na tą imprezę. 02.03.2012 odbędą się eliminacje : - belka 147 kg ( limit 60s ) - konkurencja łączona : Yok 431 kg przenieść 15 m , następnie worek 100 kg również 15 m i na koniec walizki 160 kg ostatnia 15. - martwy ciąg na samochodzie ( limit 60 s) - przenoszenie tarczy o wadze 181 kg na odległość. 04.03.2012 finały ( [...]
[...] zbyt niska kalorycznoscia diety? w koncu jestes facetem, pewnie niemalym, masz spora ilosc aktywnosci fizycznej... resume - popraw diete zakladajac, ze wazysz ok. 100 kg /nie sprawdzalam teraz twojego profilu/: b 2 g/kg => 200g ww 3 g/kg => 300g t 1 g/kg => 100g ----------- kcal = 2900 kcal i gdzie to twoje 1500 kcal? powiem [...]
[...] jak np w lidze WW zawodnik ważący np 79,5 kg dzwiga 37,5 kg a np tak jak w ostatnich zawodzach w dąbrowej zawodnik ważący 79,5 kg dzwigał 40 kg hm a to juz ma wpływ na wynik trzeba by bylo ujednolicić również system i przedziały wagowe a druga sprawa zrobić ranking WW na danym ciężarze czyli popularnych 40 kg 60 kg 80 kg i oczywiście WW 100 kg ;)
A pamietasz jak 100 kg w WL Ci sie kosmosem wydawalo? Teraz seryjki pykasz;-) No i jak IF sie podoba? Rok temu Wujek to uskutecznial%-) EDYTA Kusi powrot do dziennika... Zawsze to byla motywacja i torche wstyd bylo odpierdzielc "przed ludzmi"... Moze wznowie od weekendu, bedziesz spamowal? };-)
Pia przysiad tylni sztanga 3/4/5/6/7 po 15 s przerwy 2x100kg wyciskanie poziomo sztanga 3/4/5/6/7 po 15 s przerwy 1x80kg i 1x70kg wioslowanie sztanga 3/4/5/6/7 po 15 s przerwy 2x75kg Chcialem na sobie przetestować ten trening i musze napisac niezly hardcore, jeszcze pierwsze serie szly ale druga to juz walka z samym soba. Najciezej bylo mi przy [...]
[...] to w życiu bym żadnego progresu nie robił. To samo powie większość ćwiczących. Widzę te plany u niektórych z idealnie wypisaną progresją ciężaru typu w pierwszym miesiącu 100 kg, a za miesiąc już 150. Przecież, to ****a niemożliwe Zazwyczaj tacy goście zrobią max 10 kg progresu i sami siebie dołują, bo przecież plan zakładał więcej i to dużo. [...]